依附風格測驗
了解你在親密關係中的模樣
探索你的愛情依附類型
這個測驗將幫助你了解自己在親密關係中的行為模式、對伴侶的期望以及面對衝突的反應。完成 20 個問題，發現你的主要依附風格，並獲得個人化的改善建議。
常見問題 (FAQ)
什麼是依附風格？
依附風格（Attachment Style）是指我們在親密關係中與他人建立情感連結的特定模式。這個理論由心理學家約翰．鮑比（John Bowlby）提出，最初用來描述嬰兒與照顧者之間的連結，後續研究發現這種模式會持續影響我們成年的愛情關係、友誼和家庭互動。
四種依附風格有什麼不同？
主要分為四種類型：1. **安全型**：對親密關係感到舒適，既獨立又相互依賴。2. **焦慮型**：渴望親密但害怕被拋棄，需要大量肯定。3. **逃避型**：重視獨立，對過度親密感到不適，傾向壓抑情感。4. **混亂型**：既渴望又害怕親密，行為矛盾，常與過去創傷有關。
依附風格可以改變嗎？
絕對可以。依附風格並非一成不變的標籤，而是可以透過自我覺察、學習新的人際互動技巧、建立新的健康關係經驗，以及在必要時尋求專業心理支持來逐步調整和改變的。這個過程被稱為「贏得安全感」（Earned Secure Attachment）。
如何從不安全依附轉變為安全依附？
轉變的關鍵在於：1. **自我覺察**：了解自己目前的依附模式及其根源。2. **情緒調節**：學習管理焦慮、恐懼等困難情緒。3. **溝通技巧**：練習清晰、誠實地表達自己的需求和感受。4. **建立安全關係**：與安全型的人建立關係（朋友、伴侶或治療師），體驗健康的互動模式。5. **專業協助**：心理諮商可以提供一個安全的空間來處理過去的創傷和學習新的關係模式。